Aprende a superar la frustración

Aprende a superar la frustración : Seguro llevas algún tiempo luchando por aquello que quieres y aun no ves resultados. Has revisado una y otra vez tu plan de acción, te has mantenido firme en tus actos y cada día que pasa le vas poniendo más y más empeño a lo que haces. Pero algo falta: el tan anhelado resultado. Por más que lo intentes no ves los frutos de tu cosecha diaria, al punto de pensar en abandonar todo lo que has hecho.

Cuando algo o alguien le impiden a una persona, no llegar a conseguir esa satisfacción o culminación de metas deseadas, a pesar de haber puesto todo el esfuerzo necesario y la adecuada motivación, es cuando aparecen ese conjunto de sentimientos encontrados donde la decepción y la desesperación son las protagonistas, al cual denominados frustración.

Frustración…muchos usan esta palabra (conjugada en primera persona, singular) para expresar todo ese cúmulo de emociones que los embarga cuando no ven sus metas realizadas. Pero ¿qué es la frustración?

Conóceme, soy la Frustración

La palabra frustración proviene del latín frustratĭo y se trata de un sentimiento desagradable que se produce cuando las expectativas de una persona no se ven satisfechas al no poder conseguir lo pretendido.

En muchos casos, si la frustración no es bien manejada, puede llegar a desencadenar problemas psicológicos y convertirse en algo patológico la cual requerirá asistencia médica. Tomemos como ejemplo un niño que es hijo único que llega a sentirse frustrado porque su mamá queda embarazada. Cuando nace su hermano/a, puede llegar a sentirse frustrado por sentirse desplazado o que alguien ocupa su lugar y su conducta se transformara en agresiva y celosa.

Existen distintos tipos de procesos frustrativos:

–La frustración por barrera: cuando existe un obstáculo que impide alcanzar el objetivo.

–La frustración por incompatibilidad de dos objetivos positivos: existe la posibilidad de alcanzar dos objetivos, pero estos son incompatibles entre sí.

-La frustración por conflicto evitación-evitación: la huida ante dos situaciones negativas.

-La frustración por conflicto aproximación-aproximación: la indecisión ante una situación que provoca resultados positivos y negativos en igual medida.

Es por ello que es de vital importancia saber tolerar la frustración cuando aparece en nuestras vidas al no conseguir nuestros proyectos, sueños y deseos. Adoptar una conducta constructiva ante las circunstancias es una manera positiva de afrontar las vivencias de forma apropiada y realista ante situaciones frustrantes, tomando el control propio, y no entrando en meras reacciones.

• No concedernos todo lo que deseamos, aunque podamos, para así aprender a esperar y a ganarnos las cosas que queremos, aprendiendo a valorar más las cosas.
• Exponernos a las pequeñas frustraciones de la vida diaria, aprendiendo que las cosas no son siempre como uno desea, asumiendo la sensación de frustración y contactando así con la realidad, tomándose esas situaciones con normalidad.
• Cuando se sienta la sensación de frustración no tratar de eliminarla a la primera, sino permitirse conocer esa emoción y tomarla como algo normal del vivir diario, permitiéndose encontrarse con ella.
• Incrementar la autonomía personal, no pidiendo ayuda a la primera dificultad, para así aprender a hacer las cosas por sí mismo.
• Reconocerse y sentirse bien con los logros personales, felicitándose por el esfuerzo, de forma que se consiga relativizarlo, aprendiendo a valorar mucho más lo que se consigue, obteniéndose una mayor fortaleza personal, así como una satisfacción por superar lo difícil.