Cómo mantener un estilo de vida saludable mientras emprendemos

El nuevo empresario no solo debe tener grandes conocimientos en gerencia, administración y gestión de recursos y talento humano. No basta con ser un genio en inteligencia emocional ni PNL empresarial.

El emprendedor promedio comprende en poco tiempo que su salud en todos los sentidos es y será siempre el bien más preciado por lo que este cambia sus hábitos para volverlos más saludables.

Tener un estilo de vida saludable mientras emprendemos más que una opción que está a nuestro alcance en una necesidad a fin de garantizar que tu salud siempre esté en buen estado, junto a tu cuerpo y mente.

Mantener un estilo saludable mientras emprendemos

Cuida tu alimentación

No se trata de llevar una dieta estricta, sino más bien de cuidar cada alimentos que ingieras. Lo idóneo sería empezar con un desayuno en donde el 70 % sean alimento ricos en hidratos de carbono, porque al empezar cada jornada necesitas muchísima energía.

A esto se le suma un 20 % de proteínas y un 10 % de fibra, de este modo estarás dando los nutrientes necesarios a tu cuerpo para que funcione de manera correcta.

Luego en la cena puedes nivela la ingesta en donde un 60 % será proteína, 20 % hidratos de carbono y el resto fibras. Y para la cena cambias el plato a un 70 de proteínas, 20 % de hidratos de carbono y 10 % de fibra.

Ejercicios

Los ejercicios son siempre necesarios, por ejemplo si eres de los que entrenan temprano en la mañana, trotar o correr puede ayudarte a mantener un cuerpo sano. También puedes ejecutar rutinas aeróbicas de una intensidad moderada o intensa unos 150 minutos por semana.

Lo ideal es realizar rutinas que incluyan todos los grupos musculares tanto superiores como inferiores, a fin de que haya armonía en tu aspecto. Estos los puedes ejecutar al menos tres veces por semana.

Para que estos ejercicios tengan el efecto esperado, tendrás que dormir las horas necesarias, al menos ocho horas diarias. También es necesario que este sueño se de calidad porque si es irregular o si no duermes las horas necesarias es posible que tu cuerpo se sienta agotado y bajes tu productividad.

Aléjate de vicios

No necesitas tener ningún vicio en tu vida, el tabaquismo, el alcohol y parecidos simplemente traen consecuencias negativas en tu salud tarde o temprano, por lo que solo te puedo recomendar que no recurras a ellos.

Si tu trabajo te deja grandes presiones como estrés o ansiedad, intenta liberarlas haciendo alguna terapia de relajación o meditación. El ejercicio es perfecto para acabar con la ansiedad y el estrés.

También el ocio como ver películas, salir con amistades o leer algún libro liberará tu mente de cualquier presión. Hay personas que recurren al cigarro porque según los ayuda a liberar la ansiedad cuando en realidad este tiene efecto contrario haciendo que la persona sea auto dependiente de él.

Tiempo para ti

No todo en la vida es trabajo, también debe haber tiempo para ti y para compartir con los tuyos. El humano es un ser social y por ende disfruta de la compañía de otros. Aunque claro hay casos comprobados de personas que disfrutan más la soledad que cualquier otra cosa.

Pero lo importante aquí es que hagas lo que más te guste, dediques el tiempo a hacer cosas aparte de cualquier actividad laboral o que tenga que ver con tu emprendimiento. Ten un hobby, comprate una bicicleta y sal a recorrer tu ciudad en ella.

Ve al cine, compra un boleto para alguna obra de teatro. Ve a la playa o algún parque. Planifica un viaje de fin de semana o simplemente quédate en casa descansando viendo TV. Necesitas tiempo de ocio y para ti siempre será necesario para liberar tu mente y esta pueda crear nuevas cosas.